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最近頻頻出現(xiàn)高溫天氣，大汗淋漓后喝水也變得“海量”。但是，近期微博的一條熱搜“每天喝4升水可能會(huì)中毒”引起很多人的關(guān)注。這條熱搜是源于世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)提示：“每天飲用超過(guò)4升水可能會(huì)中毒，導(dǎo)致大腦功能受損甚至死亡?！爆F(xiàn)在是夏季，酷暑難耐，補(bǔ)水是人人都需要的。喝水真的會(huì)中毒嗎？我們還能不能愉快地喝水呢？如何喝水更健康呢？

過(guò)多的水如果無(wú)法被腎臟代謝就會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥

我們知道，人體內(nèi)60%以上都是水，這些水對(duì)我們無(wú)比重要，能運(yùn)輸體內(nèi)所需要的物質(zhì)，也是各種生化反應(yīng)的載體，比如出汗、排泄、呼氣等。

但是，如果喝水又多又快也可能帶來(lái)危險(xiǎn)。對(duì)一個(gè)健康成年人而言，如果短時(shí)間內(nèi)喝過(guò)多的水，不僅不會(huì)讓你變得更健康，還可能會(huì)有危害。

為什么呢？主要跟我們的腎臟代謝有關(guān)。

健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出800~1000毫升的水(尿液)，因此在這個(gè)程度內(nèi)攝入水分，腎臟“表示毫無(wú)壓力”。但如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來(lái)不及排出，那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥。

低鈉血癥，就是血液中的鹽分不足，具體表現(xiàn)是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135~145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少，會(huì)使細(xì)胞變得“更加吸水”，一個(gè)個(gè)膨脹成球，這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致腦水腫、大腦膨脹，進(jìn)而導(dǎo)致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。

水中毒事件在國(guó)內(nèi)外都時(shí)有發(fā)生

曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場(chǎng)喝水大賽中，3個(gè)小時(shí)內(nèi)喝了大約6升水，之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡。

在我國(guó)，水中毒的案例也不少見(jiàn)，甚至還有導(dǎo)致死亡的。比如，有一位37歲男性，住院期間到洗手間自來(lái)水管處大量飲用自來(lái)水，被發(fā)現(xiàn)時(shí)病人意識(shí)模糊、腹部膨隆、四肢震顫、噴射性嘔吐。

還有一位44歲的女性患者，在例行婦科彩超檢查前30分鐘內(nèi)飲用約3000毫升水后發(fā)生急性中毒，短時(shí)間內(nèi)迅速出現(xiàn)頭痛，主要位于后枕部，呈持續(xù)性，性質(zhì)不清;伴惡心、嘔吐后送醫(yī)院搶救。

所以，大量飲水引起的中毒需要大家重視，關(guān)鍵是注意不要短時(shí)間內(nèi)大量飲水。當(dāng)然，一般人也不會(huì)這樣喝水，因此發(fā)生中毒的可能性還是很低的，大家也不用過(guò)于恐慌。

每日喝水量并非固定不變　根據(jù)自己的情況隨時(shí)調(diào)整

我國(guó)的膳食指南建議，成年男士每天飲水1700毫升，成年女士每天飲水1500毫升。當(dāng)然，這個(gè)量也不是固定不變的，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。比如如果運(yùn)動(dòng)比較多，流汗多，就可以多喝;若是進(jìn)入炎熱的夏季，還需根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度和出汗程度適當(dāng)增加。

很多人想問(wèn)，每天應(yīng)該喝幾杯呢？